Егер сіз бірнеше күн қатарынан немесе жағдайларды ішпеу қиын болса (дәрі-дәрмектер қабылдау, жұмыс қажет), көп адамдар өздерінің тәуелділігі бар екенін түсінеді және алкоголизмнен арылудың жолын өздері іздей бастайды.
Алкогольге тәуелділік психологиясы
Ауыз ішімдік ішуді өзіңіз қалай тастау керектігін түсіну үшін, тәуелді мінез-құлықтың табиғатын зерттеу қажет. Кез-келген тәуелділіктің құрамында екі компонент, оның ішінде алкоголь бар. Бір жағынан, жасушалық өтемақының механизмі бар, дене алкогольінің периодтық улануы метаболизмнің өзгеруіне әкеледі (корпус жаңа жағдайда жұмыс істеуге бейімделеді). Бұл процесті адам алкогольдің келесі дозасын қажет деп санайды. Сондықтан, алкоголь бұл тартылған кезде физикалық жеңілдік сезінеді.
Екінші жағынан, алкогольге тәуелділікті дамыту себебі - эмоционалды тепе-теңдіктің жоқтығы: адам сияқты, бір немесе басқа жолмен, бір нәрсені сырттан толтыру. Өтемақы құралы қандай-да бір заттарды алаңдатып, заттардың санасын алуы мүмкін.
МАҢЫЗДЫ! Физиологиялық нашақорлық алкогольге тәуелділікті дамытудағы басты рөлден алыс.
Мінез-құлық (психологиялық) тәуелділік - бұл адам алкогольдік мас күйінде болған эмоционалды жағдайға оралудың себебі болып табылады. Алкогольді қабылдау арасындағы ассоциативті қосылымды бұзу және психологиялық релаксацияның пайда болуы өте проблемалы, бұл алкоголизммен тәуелсіз күресте маңызды қиындықтар туғызады.
Алкогольді ішімдік ішуден бас тартуға бола ма?
Алкоголизм кезеңі қиын, соғұрлым қиын, соғұрлым қиын, соғұрлым қиын, дәрігерлердің көмегінсіз ішуді тоқтату. Егер бірінші кезеңде, егер физиологиялық тәуелділік және алу синдромы болмаса, алкогольден бас тарту өте оңай болса, онда ол кейіннен арнайы дәрі-дәрмексіз осы тапсырманы жеңуге тырысады.
МАҢЫЗДЫ! Алкогольдің қатты тартқышы қатты ауырсыну ауыр физикалық азаппен байланысты және өлімге дейін денсаулыққа асқынулардың жоғары қаупі бар. Бұл жағдайда алкогольді детоксикация біртіндеп, жақсырақ дәрігердің бақылауымен қажет.
Дегенмен, қатал шеңберден шығу үшін үміт бар. Бұған қатты әдетті жеңудің жолын тапқан бақытты адамдардың мысалдары келтірілген. Алкоголизмнің себептері
Алкоголизмнің себептері
Алкогольге тәуелділіктің дамуына ықпал ететін үш факторды ерекшелеуге болады:
- Генетика. Биологиялық ата-аналары алкогольді қорлаған адамдарда ауруды дамыту қаупі отандық қызметкерлердің балаларына қарағанда бірнеше есе көп.
Назар аударыңыз! Кейбір жағдайларда алкоголизмнің бейімділігі тұқым қуалайтын факторларға байланысты болғанына қарамастан, ешкім туылғаннан бастап алкогольге айналмайды.
- Теріс қоршаған ортаға теріс факторлар (жеке өміріндегі проблемалар, мансап, жақындарыңыздың өлімі). Бөтелкедегі қайғы-қасіретке түсуге тырысады, көбінесе алкоголизмге әкеледі. Біреу батылдық үшін іше бастайды.
- Мәдени құндылықтар. Ішу біздің жеке басымыздың бөлігі. Алкоголь «жақсы демалу» синониміне айналды. «Благ» әлі де сәнді. Жас жігіттер мен қыздар арасында алкогольдің үлкен дозаларын құйа білу көбінесе ересек және тұрақтылықтың ерекше белгісі болып саналады. Тәуелділіктің алғашқы қадамдарын көптеген адамдар жас кезінде алады. Біріншіден, ер адамдар тәуекел аймағына түседі, өйткені қоғамдағы ер алкоголизм әйелге қарағанда әлдеқайда төзімді.
Тәуелділіктен арылуға қайда кірісу керек
Шешім алкогольді өз бетіншеден бас тартуға, ең алдымен, мінез-құлықты емес, эмоцияларды теңестіру қажет.
Релаксация әдістері бойынша оқыту
Кейде супервайзер жылдар бойы алкогольге тәуелділіктің пайда болуының басты себебі эмоционалды теңгерімсіздікке әкеледі. Қалпына келтіру бағдарламасының негізгі қағидаттары күйзелісті құру, салауатты болуды үйрету, стрессті жеңілдету әдістері болуы керек. Тек алкогольді шешіп алыңыз, сыни жағдайларға ұшыраған кезде психиканың негізделетін «балдақ» алып тастаңыз.
Сусын лақтырар алдында, сіз өзіңізді демалуды және алкогольдің көмегінсіз демалуды үйренуіңіз керек. Ол үшін келесі әдістерді қолдана аласыз:
- Медитация. Өзіңізді ішудің ең оңай жолы - күнделікті өмірге медитация енгізу. Бұл тәжірибеге ешқандай қиын ештеңе жоқ. Сіз тек зейнетке шығуыңыз керек, ыңғайлы поза алып, көзіңізді жұмыңыз. 15 минут ішінде сіз тек өз деміңіз бен дем шығаруға бағытталған ештеңе туралы ойламауға тырысуыңыз керек. Медитация эмоционалды жағдайды тұрақтандыруға, оның ойлау қабілеті мен іс-әрекетіне көбірек бақылау жасауға көмектеседі.
- Бұлшықет релаксациясы әдістері. Мысалы, әр түрлі бұлшықет топтарының 10-15 секундтық шиеленісі және релаксациясы. Сіз саусақтарыңызбен аяқталып, керісінше бастай аласыз. Жаттығуды үнемі орындау физикалық және жүйке стрестерін азайтуға көмектеседі, қорқыныш пен дүрбелең шабуылдарын жояды.
- Бейбіт визуализация әдістемесі. Теңіздің әмбебап бейнелері тыныш толқындармен, баяу жүзетін ақ бұлттармен аспан болып саналады. Эффектіні жақсарту үшін сіз табиғат естілімдерін жазумен аудио файлдарды тыңдай аласыз.
Теріс эмоциялармен жұмыс
Көбіне қанағаттанған және бақытты сезінудің жолын тапқан адам, өте тез алкогольге деген қызығушылықты сезіне бастайды. Ол табиғи түрде басқа заттар мен сабақтарға деген ықыласы бар. Осылайша, өзін-өзі бақылау қажеттілігі, ерік-жігерді қолдану жоғалады.
Тәуелділікке қарсы күресте адам қазір ол кезде ол кезде татулық таба алатыны маңызды. Өзіңізді түсіністікпен және жанашырлықпен емдеңіз. Алкогольді асыра пайдалану әдеті соғыс деп жариялаған кезде, олар оны жек көреді, ол үшін аң аулауды ұйымдастырады, ол төбелессіз бас тартады. Өзінің подсознаниеімен күрес мағынасыз. Ескі түрде жұмыс істейтін психикалық бағдарламаларды тек хабардар болу және ақырын түрлендіруге тырысуға болады.
Ауыздық тәжірибенің әсерін эмоционалды тәжірибемен байланыстыру қажет. «Теріс оқиға - жағымсыз эмоциялардан кету - алкогольді қабылдау» тізбегін өзгертіңіз. Эмоционалды ауырсыну физикалық, физикалық, дененің белгілі бір бұзушылық туралы сигналдық жүйесі болып табылады. Мысалы, ыстық табаққа кездейсоқ жанасу ауыр күйікпен аяқталады, егер ауырсыну импульстары оны уақытында тартуға мәжбүр етпесе. Теріс эмоциялар сонымен қатар сізден аулақ болуыңыз керек нәрсе емес.
Теріс эмоциялар өз ойыңыздағы қателерді тез анықтауға көмектеседі. Сонымен, басқа адамдарға немесе өзіне бағытталған дегеніміз әрдайым қайғы, шарап, тітіркену, ашулану сияқты сезінеді. Олар соншалықты жағымсыз, содан кейін біз оларды шақырған хабарламаларды тастап кету үшін.
Назар аударыңыз! Стресті алып тастаудан гөрі ескерту оңай.
Өмірге көбірек мейірімді және оптимистік көзқарас іздестіру, біз жағымды эмоциялар сезінеміз. Алкогольді алкогольге бару қажеттілігі немесе қандай да бір жолмен өз сезімдеріңізді тудырды.
Дұрыс ынталандыруды іздеңіз
Егер алкогольден арылса, егер алкогольсіз тәуелділік өз қалауымен сезінсеңіз, онда жеке қалаусыз сезінеді, содан кейін едәуір төмендетуді тоқтату мүмкіндігі. Осы себепті, алкоголизммен ауыратын жақын адамдармен жақын болу өте қиын.
Адамның өзіне (отбасы, сыйластық, мансап) өте маңызды нәрсені жоғалту қаупін толық түсінген кезде ғана алкогольден кетуге мәжбүр етеді. Сонымен бірге, ол өмірдің мағынасын жоғалтқан кезде ол бөтелкеге жиі жетеді. Сондықтан, алкогольге тәуелділіктен арылту үшін сіз өзіңіздің қазіргіден немесе болашағыңыздан өзіңізден таба аласыз, ол үшін байсалды және сау, өйткені бұл өте маңызды, бұл қиындық туындағаннан гөрі құнды.
Қосымша ақпарат. Аллен Карраның аудиокіткелесін тыңдау пайдалы болады, бұл «ішуден кетудің қарапайым тәсілі» немесе «Алкоголизмді емдеу» кландарының жұмысын зерттеу.
Егістік кезеңі қанша уақытқа созылады
Ұзақ уақыт бойы алкогольді ұзақ уақыт пайдаланған адамдарда қалпына келтіру процесі өте ауыр болып көрінеді. Бұлшықеттерде ауырсыну, мигрень, жүрек айнуының азабы бар. Бұл белгілер денені қайта құрылымдаудың басталуын көрсетеді.
Адам ағзасы өте икемді құрал. Егер сіз өзіңізді ұстап тұрып, алкогольді кемінде бес күн ішпесеңіз, дене өзін-өзі теңестірудің жаңа әдісін белсенді түрде іздей бастайды және миға миға импульстарды жаңа дозалауды жіберуді тоқтата бастайды. Ішуге деген ұмтылыс азаяды. Сондықтан, бірінші аптада сіз барлық ерікқабатты жұдырыққа жинап, сындырмауға тырысуыңыз керек. Сонда бұл әлдеқайда оңай болады.
Назар аударыңыз!Медициналық қарсы көрсетілімдер болмаған кезде ғана «Lapel» рецепттері бар алкогольді «лапел» рецептерімен азайтуға болады.
Әдетте, алкогольден бас тартқаннан кейінгі бесінші күні, адам жақсы жақсарта бастайды. Алайда, тамақ әлі күнге дейін нашар төзімді. Құсу пайда болуы мүмкін. Физикалық жағдайда айтарлықтай өзгерістер алкогольден бас тартқаннан кейін бір айда пайда болады. Асқорыту проблемалары жойылды, психикалық процестер қалпына келтіріледі.
Алайда, бұл жай ғана мәселенің физиологиялық жағы. Психикалық қалпына келтіру және мінез-құлыққа тәуелділіктен арылуға көп уақыт кетуі мүмкін. Өйткені, сіз алкогольдің көмегінсіз өмір проблемаларын жеңуді үйренуіңіз керек.
Назар аударыңыз! Алынып алу синдромын психологиялық белгілері бар, оны алкогольден бас тартқаннан кейін тосынсыйдануға болатын психологиялық белгілерден кейін ажырату керек.
Көпшілігі алкогольді ішуді доғарып, қатты алаңдаушылық, ұйқысыздық, тітіркену және депрессиямен кездеседі. Бұл кезеңдегі седативтер мен антипсихотика көмекші құрал бола алады, бірақ олар жұмысты психикамен алмастырмайды. Толық емізу соңғы стакан алкогольден кейін 6-12 айдан кейін жүреді.
Бас тартудан кейін уақытты қалай ұйымдастыруға болады
Әдетте, алкогольге тәуелділік адамның өмір салтымен кеңінен қол жеткізеді. Мысалы, көптеген адамдардың санасында мерекелер мен мерекелердің ажырамас белгілері алкоголь мен кешкі ас - бір стақан шарапсыз, бір стақан шарапсыз ештеңе жасамауы керек, олар бір-екі банка сырасыз футбол матчын бақыламауы керек.
Егер адам байсалды өмір сүруге батылы бар болса да, өз достары мен әріптестері оны жақтан қағып, оны әр бірлескен оқиғаларда бір-екі немесе екі нәрсені қолдану арқылы құлатып, жолдан қағып кетуі мүмкін. Басқалары әлі де әйелді алкогольден бас тартуға да құрметпен қарауға болады. Ал алкогольді мүлдем ішпеуге болады? Көбінесе алкоголь іскерлік кездесулерге, еске алуға және көптеген басқа жағдайларда, ал басқа жағдайларда, ішуден бас тартқан кезде, олар дұрыс емес. Сіз аллергиялық екендігіңіз жақсы, немесе сіз нақты түсініктемелерге түскеннен гөрі жақсы. Сондай-ақ, этикет ережелерін сақтау үшін кейде ерніңізді ылғалдандыру және әйнекті бөлуге жеткілікті.
Алкогольден бас тартқаннан кейінгі алғашқы апта және айлар оның өмірдің барлық салаларына қол тигізгенін табуға болады. Сондықтан, тәуелділіктен босату жолындағы маңызды қадамдар әдеттегі тәртіптің өзгеруі, қоршаған ортадан тартылған қателіктер. Демалу кезінде детоксикацияны жоспарлап, оны әдеттегі жағдайдан алшақтағаныңыз жөн. Үйге моральдық қолдауды беру маңызды. Өйткені, бір отбасының мүшелері бір-бірінің денсаулығына шын жүректен қызығушылық танытады. Әдеттегі өмірді өмір жолымен байланыстырған кезде оның ештеңеге сенбейтін ештеңесі жоқ.